越吃越凉快!夏日必备的消暑粥,让你清凉一夏~

 荷叶莲子凉粥材料粥米,干荷叶,莲子,冰糖做法1、提前把粥米浸泡30分钟。2、荷叶放入凉水中。3、水变色荷叶味道完全煮出来以后即可。4、捞出荷叶只留取荷叶水煮粥。5、把泡好的粥米放入荷叶水中。6、开锅后放入新鲜的莲子。7、待粥完全熬粘稠,成米花即可。8、关火放入少许冰糖。水果凉粥材料泰国米,糯米,冰糖,芒果,猕猴桃,西瓜做法1、泰国米和糯米清洗一下,换清水泡1个小时。2、大火将水烧开,小火煮至自己喜欢的粘稠程度。3、粥差不多煮好后,放入冰糖,至冰糖融化后关火,室温放凉后再放冰箱冷藏。4、准备好自己喜欢的水果。切成小粒。5、将水果放进冷藏好的粥里拌匀即可享用了。桂花白果凉粥材料大米,即食白果,冰糖,高粱米,桂花,糖渍樱桃。做法1、大米,大米和高梁米的比例是2:1。2、将大米和高梁米洗干净,锅中注入清水适量。3、大火烧开转小火焖煮至米酥烂。4、加入白果仁,冰糖和桂花略煮片刻即可。冬瓜瘦肉粥材料大米,冬瓜,猪肉,盐,淀粉做法1、大米入锅后煮25分钟2、将冬瓜切成小方块3、猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。功效冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。丝瓜粥材料丝瓜,大咪咪做法1、先将大米放入锅中用旺火烧开后,改用小火煮至六成熟。2、再将丝瓜洗净去皮,切成豆粒大的块加入到粥中3、煮到瓜烂粥熟即可食用。功效丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰,利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。苦瓜菊花粥材料苦瓜,大米,菊花,冰糖做法将大米和菊花洗净入锅煮至水开,把苦瓜去瓤切成块后,同冰糖一起加入锅内,用小火煮至米烂粥稠即可。功效苦瓜有一种独特的苦味,能抑制过度兴奋的体温中枢,可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦,具有清热疏风的功效。此粥可清暑热,有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。【以上内容来自网络,版权归原作者所有】 

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